<output id="iutxr"><form id="iutxr"></form></output>
    1. <output id="iutxr"></output>

    <acronym id="iutxr"><legend id="iutxr"></legend></acronym>

    <output id="iutxr"><video id="iutxr"></video></output>

          文明上海 | 陳寧 趙歡歡:回歸和適應線下學習生活(中學生篇)

          發布者:新聞中心發布時間:2022-06-13瀏覽次數:10

          進入6月,本市高三、高二、初三學生返校復學,其他年級學生陸續結束本學期學習,未成年人學習和生活將進入新的階段。上海市精神文明建設委員會辦公室聯合上海師范大學教育學院、上海東方宣傳教育服務中心(上海市公益廣告協調中心),共同推出“守護童心 一起向未來”未成年人心理疏導專題視頻和圖文指引,幫助未成年人、家長、教師調整情緒狀態,增強內心力量,積極創造生活。今天推出第4期:“回歸和適應線下學習生活(中學生篇)”。


          回歸和適應線下學習生活
          (中學生篇)

            由于較長時間的居家學習,面對復學返校和回歸線下生活,大家既激動興奮、充滿期待,同時也可能出現一些適應障礙。


          故事1:小明近期收到學校的復學返校通知,他表示感到很矛盾,居家學習期間自己雖然有比較強的進取心,但自制力較弱,學習效率低下,所以想要抓緊時間回到學校,將落下的學習進度趕上來,但同時他又覺得學業壓力非常大,回到學校意味著再次進入非常緊張的學習狀態,他對學習的自信心不足,擔心自己的成績落后于他人。

          故事2:與小明一樣,小強也表示感到很煩躁不安。較長時間的居家學習生活,讓自己已經習慣目前的舒適與自在,不愿意與老師和同學進行過多的交流,一想到要復學返校回到線下的學校生活,情緒就很低落,總是感到悶悶不樂、無精打采,提不起興趣,最近幾天更是食欲不振。

            案例中的兩位中學生年齡相仿,面對復學返校分別出現比較明顯的學習信心不足和情緒困擾問題。青春期的個體正處于自我意識快速發展但尚不成熟的階段,也是情緒困擾多發的階段。適度的焦慮、緊張情緒,對做好復學準備和自我防護是有價值的,可以更快地幫助大家將自身狀態從居家模式調整為上學模式。但是,這樣的調整與轉換需要耗費一定的心理能量去適應。

            居家學習期間,大家可以以學習名義,無條件擁有電腦、PAD等電子產品的全天使用權,但復學后,電子產品使用受限,線下學習的不適應帶來的焦慮會明顯增加;居家學習相對寬松,回校之后的生活與學習節奏變快,學習的難度和強度提升,導致出現抗拒學習、無法集中注意力、焦慮和煩躁等問題;居家學習使不少中學生習慣用社交軟件與同學進行溝通,但返校后不知道如何與老師同學進行面對面交流,再加之以往可能尚存的同伴關系問題和師生關系問題,導致很多負面情緒堆積在心里;另外,在復學前后的這段時間,正處于青春期的中學生更容易因為學習和生活瑣事與家長頻發矛盾。

          專家支招

            中學生如何從原本相對放松無序的“居家模式”,轉換到穩定有序的“復學模式”呢?可以從如下六個方面進行調適:

          (1)節奏演練,全家收心。與家長進行溝通,一起制定“收心”計劃,提前進入學習狀態,讓自己“心理復位”。可發動召開一次家庭會議,做好心理動員,全家共同做好返校預告,逐步習慣復學氛圍。全家調整生活節奏,提前進入學校的生活作息模式。

          (2)共商規則,自律安心。居家學習期間,頻繁過度的電腦、手機等電子產品的使用可能引發親子沖突,導致與家人矛盾的激化。可以與家長協商共同制定使用電子設備的規則,逐步減少電子產品的使用,例如,睡前把手機放在客廳、手機調成靜音等,養成自律好習慣,請家長協助監督。

          (3)線上分享,同伴交心。積極主動地與同學分享居家感受、學習感悟與心得、對復學的期待或擔憂等等,在溝通中獲得相互理解和支持,為復學后的人際交往預熱,提前適應校園的人際環境。

          (4)學業量化,自我勵心。設定目標,適度調整學習節奏,制定合理的學習計劃,掌握時間管理小技巧。例如,設定一個21天可以達到的目標,每周實現一個小目標并進行考核。21天后至少能在三件小事或者一件大事上有所提升,如果完成目標,大家的情緒會更飽滿、心態會更篤定。

          (5)情緒接納,積極舒心。積極主動地調節自己情緒,理解并接納自己出現的焦慮、擔心、恐懼以及煩躁等負面情緒,認識到適度的焦慮緊張是正常的并且具有積極作用。理性認知疫情的正反面影響,積極看待疫情帶來的一些影響。

          (6)正面暗示,樹立信心。經常用肯定句對自己說話,給自己正向積極的引導和心理暗示,例如“我相信我可以的”,提醒自己不要過多關注失敗和負面結果,回憶自己以往多次順利適應的經歷,讓自己充滿信心和勇氣,用最好的狀態迎接復學。


          作者:

          陳寧(上海師范大學教育學院教授,博士生導師)

          趙歡歡(上海師范大學教育學院副教授,碩士生導師)


          鏈接地址:守護童心 | 回歸和適應線下學習生活(中學生篇) (qq.com)

          在线观看片免费人成视频不卡